Immersió de mongetes garbanzo | millors cases i jardins

Ingredients

• 1. 15 unces de mongetes garbanzo (cigrons), escorregudes
• ½ tassa de iogurt normal
• ¼ tassa de guarnició d'amanida de mantega de llet embotellada
• 2 cullerades de molla fina de pa sec
• 2 culleradetes de suc de llimona
• ½ culleradeta de pebre vermell aixafat
• 2 cullerades d'olives madures picades picades
• Galletes assortides o dipper vegetals

Instruccions

• Pas 1

  En un processador d’aliments o batedora combinar mongetes de garbanzo, iogurt, apòsit d’amanides, molla de pa, suc de llimona i pebre vermell aixafat.

• Pas 2

  Cobrir i processar o barrejar fins que estigui suau. Remeneu les olives. Si voleu, cobriu i refredeu-ho durant 1 hora abans de servir. Serviu amb galletes o dipper vegetals. Fa aproximadament 1-3 / 4 tasses.

Consells

Prepareu-ho segons les instruccions, excepte la cobertura i la refrigeració fins a 24 hores.

dades nutricionals

Per ració: 82 calories, (1 g de greix saturat, 2 mg de colesterol, 198 mg de sodi, 10 g de carbohidrats, 2 g de fibra, 2 g de proteïnes.