Batuts de pinya i espinacs | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 ½ tasses de iogurt grec sense greixos
• ½ tassa de llet sense greixos
• 2 cullerades de llavors de chía
• 1 cullerada de mel
• 3 tasses d'espinacs frescos
• 2 tasses de trossets de pinya congelats
• 1 plàtan, pelat, a rodanxes i congelat

Instruccions

• Pas 1

  Col·loqueu tots els ingredients en una batedora en l’ordre donat. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau. Aboqueu-los en gots.

dades nutricionals

Per ració: 242 calories, (0 g greixos saturats, 2 g greixos poliinsaturats, 0 g greixos monoinsaturats), 6 mg de colesterol, 87 mg de sodi, 40 g hidrats de carboni, 7 g de fibra, 27 g de sucre, 16 g de proteïnes.