Taula de continguts:
- La ciència darrere la màscara
- Beneficis que impulsen l'estat d'ànim
- Com comprar una màscara de son ponderada
- Es recomanen màscares ponderades per a tothom?
Si tothom que coneixeu està comprant una manta ponderada, probablement us interessarà la darrera tendència del millor somni: les màscares ponderades. Vam preguntar als experts si aquests accessoris per augmentar el son valen la pena esperar, i de quina manera poden beneficiar-nos la nostra vida.
La ciència darrere la màscara
Les màscares de son ponderades es basen en la mateixa ciència que les mantes ponderades per proporcionar confort i relaxació. "La Teràpia de Pressió Profunda (DPT) és una teoria i una tècnica terapèutica que diu que aplicar pes al cos pot ajudar-vos a calmar-vos i experimentar millores en el vostre estat d'ànim", explica Daniel Sher, psicòleg clínic de Parenting Pod. Es demostra que la suau pressió de la màscara augmenta la producció corporal tant de melatonina com de serotonina, que donen una sensació calmant. També estimula el sistema nerviós parasimpàtic, que us ajuda a calmar-vos i a sentir-vos més positius.
Més enllà dels beneficis ponderats de la màscara, obtenim el millor somni quan estem exposats a la menor quantitat de llum possible. Una màscara de son pot bloquejar qualsevol llum per eliminar aquestes interrupcions visuals.
Beneficis que impulsen l'estat d'ànim
"Una màscara que es pesa pot tenir un impacte positiu addicional en l'estat d'ànim, els nivells d'estrès i el benestar general", diu Sher. "Això, al seu torn, us facilita dormir."
Hi ha un munt de beneficis relaxants a considerar amb una màscara ponderada que també estimuli altres sentits. "Els coixins sovint estan plens de botànics aromàtics, que poden tenir efectes bioquímics", afirma Casey Gardonio-Foat, fundador i conseller delegat de Wink & Rise. "Els materials a partir dels quals es construeix un coixí o màscara poden provocar sensacions de tranquil·litat."
Algunes màscares d’ulls es poden escalfar o refrigerar, proporcionant sensacions addicionals calmants que poden ajudar amb migranyes, mal de cap i tensions i problemes de sinus, segons Gardonio-Foat.
Com comprar una màscara de son ponderada
Hi ha algunes coses a tenir en compte a l’hora de comprar una màscara de son ponderada, com ara el vostre entorn, si viatgeu amb freqüència i preferències de son. "Les preferències personals variaran, però recomanaria productes fets de fibres naturals en lloc de tèxtils sintètics o de tipus polar, que puguin impedir el flux d'aire", afirma Gardonio-Foat. Aquest coixí d’ulls de lavanda de seda, 19, 00 dòlars, és un exemple d’una màscara feta amb materials transpirables.
Les travesses posteriors poden gravitar cap a màscares sense corretja, com la màscara de son ponderada nodpod, 29, 99 dòlars. Pot ser que els dormitoris laterals tinguin en compte una màscara amb corretja per evitar que llisqui de la cara, com el coixí per a ulls de seda ponderat d'Asutra, 16, 95 dòlars.
Com qualsevol altre antifaç o coixí, les màscares de somni ponderades s’han de netejar o substituir regularment per motius higiènics.
Es recomanen màscares ponderades per a tothom?
Si bé els experts i les revisions de productes poden demostrar els beneficis per ajudar a dormir en la màscara ponderada, la màscara de son ponderada no s’ha provat en assaigs clínics a persones que pateixen trastorns psicològics i / o de son, segons Sher.
Atès que l’estimulació a pressió profunda pot ajudar els individus afectats per insomni, ansietat i trastorns de l’espectre de l’autisme, pot ser segur suposar que les màscares ponderades del son poden tenir aquest efecte.
"Així, si voleu dormir millor, potser vulgueu plantejar-vos provar una màscara ponderada", diu Sher. "A més, si pateix una malaltia psicològica que us fa més difícil dormir, podeu trobar que aquestes màscares us ajuden."
Si us han diagnosticat una condició de son o un trastorn psicològic, Sher us aconsella que parleu amb un professional sobre com rebre el tractament adequat a la vostra condició i, a continuació, considereu l’ús d’una màscara ponderada com a complement.
