Rumaki de pollastre Teriyaki | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 lliura mitges pits de pell de pollastre sense pell
• 12 llesques de cansalada, a la meitat creuades
• 6 cebes verdes, retallades i tallades cada 4 en trossos
• 1 tassa de tires fines de pebre vermell (1 mitjà)
• ⅓ copa de terriyaki glaça

Instruccions

• Pas 1

  Preescalfeu el forn a 375 ° F. Talleu el pollastre en vint-i-quatre trossos d’1-1 / 2 polzades. Enrotlla els trossos de pollastre amb cansalada. Introduïu un tros de pollastre embolicat amb cansalada, una peça de ceba verda i una tira de pebre dolç a cadascun dels broquetes de 4- a 6 polzades de vint-i-quatre polzades. * Poseu-la en una paella de 15x10x1 polzades.

• Pas 2

  Enfornar durant 8 minuts. Raspallar amb esmalte teriyaki. Enfornem uns 16 minuts més o fins que es faci la cansalada cuita.

*

Si feu servir broquetes de fusta, mulleu-les amb aigua almenys 30 minuts; drenar abans d’utilitzar.

dades nutricionals

Per ració: 114 calories, (3 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 4 g de greixos monoinsaturats), 24 mg de colesterol, 325 mg de sodi, 1 g de carbohidrats, 0 g de fibra, 1 g de sucre, 7 g de proteïnes.