Fes el batut de fruita | millors cases i jardins

Ingredients

• 2 tasses barreja de suc amb fresa o beguda de maduixes, refrigerada
• 2 tasses de maduixes dolces o congelades
• 1 unça de iogurt de cartró senzill
• 2 - 4 cullerades de sucre o mel
• ½ culleradeta de vainilla
• Germen de blat torrat amb sucre moreno i mel (opcional)

Instruccions

• Pas 1

  En un recipient de la batedora combinar la barreja de suc de maduixes, maduixes, iogurt, sucre i vainilla. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi gairebé suau (encara hi hauria trossos petits de maduixa).

• Pas 2

  Dividiu entre 4 gots. Salpebreu amb germen de blat, si voleu. Fa 4 porcions.

Smoothie de meló:

Substitueix el suc de taronja o taronja-mandarina per a la barreja de suc de maduixes i 1 tassa de cantaloupe cubat per a les maduixes.

Smoothie de Kiwi:

Substituïu una barreja de sucs de kiwi per la barreja de sucs de maduixa i 1 taça de kiwifruit tallat per les maduixes.

dades nutricionals

Per ració: 142 calories, (1 g de greix saturat, 3 mg de colesterol, 53 mg de sodi, 30 g de carbohidrats, 2 g de fibra, 3 g de proteïnes.