Batuts de pastissos de pastanaga | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 tassa de suc de taronja
• 1 tassa de llet o de lactis
• 1 tassa de iogurt grec sense greix
• 1 plàtan gelat i tallat
• 1 pastanaga mitjana, cuita
• ¼ tassa de civada sense coure
• 2 cullerades de mantega d’ametlla o de llavors de gira-sol

Instruccions

• Pas 1

  En una batedora combinar tots els ingredients en l'ordre donat. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau.

dades nutricionals

Per ració: 387 calories (3 g de greix saturat, 2 g de greix poliinsaturat, 6 g de greix monoinsaturat), 10 mg de colesterol, 158 mg de sodi, 51 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 31 g de sucre, 21 g de proteïnes.