Perdre l'última pista del vostre pneumàtic de recanvi pot semblar una tasca descoratjadora, sobretot si encara quedeu els bons sobrants a l'armari. Però tallar 17.500 calories (3.500 calories per lliura) en només un mes via dieta i exercici és tan senzill com seguir aquests pocs consells.
1. Feu que el vostre cafè es llegeixi fent servir llet desnatada i edulcorant artificial, en lloc de crema i sucre. Calories perdudes / cremades: 3.600 *
2. Gaudeix de la natura: tingui una baralla de boles de neu amb la família i els amics mentre duri la neu. Calories perdudes / cremades: 900 *
3. Baixeu de l’ascensor un pis més aviat i agafeu les escales de la resta del camí. Calories perdudes / cremades: 1.500 *
4. Planxa les camises tu mateix. Deixeu la fregona i el buit a l’armari i escombreu i fregiu els sòls. Calories perdudes / cremades: 1.420 *
5. Peleu el pebre vermell de la pizza o opteu per la versió de l’amant del veggie. Calories perdudes / cremades: 480 *
6. Perdreu el formatge i la salsa a la hamburguesa o el sandvitx a l'hora de dinar. Calories perdudes / cremades: 3.000 *
7. Convertiu la botiga de queviures en una pista per caminar i compri a voltes, obrint-vos des de les vies més exteriors a les més interiors. Calories perdudes / cremades: 600 *
8. Substituïu una beguda a base de sucre (soda, beguda de fruita real) per aigua cada dia. Calories perdudes / cremades: 6.000 * Calories totals cremades o perdudes: 17.500 *
* Crema de calories basada en una persona de 155 lliures durant un mes. La gent que pesa més cremarà més. Tots els números citats són aproximats. Consulteu primer amb el vostre metge abans de fer exercici.
Més solucions de 5 lliures: 9 estalviadors de calories
