Taula de continguts:
- Els millors refrigeris de l’aeroport saludable
- Els millors aperitius saludables per carretera
- Els millors refrigeris casolans de viatge
Igual que el cotxe o avió, també necessiteu gas per alimentar-vos mitjançant un viatge estressant. En lloc de confiar en les aficions aèries de la línia aèria (un grapat de pretzels només et mantindrà durant tant de temps!) O les barretes de caramels de benzinera, repeteix-los amb aquests aperitius saludables.
9 maneres: els metges eviten les malalties mentre viatgen
Amb menys de 300 calories i més de 7 grams de proteïna per ració, aquestes picades de botiga de l'aeroport per a anar, menjars lleugers de restaurants de menjar ràpid i aperitius casolans de viatge per empaquetar us ajudaran a allunyar-vos de les passarel·les a mesura que us acosteu. la vostra destinació.
Els millors refrigeris de l’aeroport saludable
1. Pack de fruites naturals de Sahale, barreja Grab-and-Go (190-220 calories, 4-7 g de proteïna)
La fruita seca afegeix la dolça quantitat a aquest aliment saludable de viatge. Els ingredients senzills (com ara les mongetes de vainilla, el xili xilot i la llimona) tenen un gran impacte per elevar aquestes barreges més enllà del seu refrigeri habitual de nous. Opteu per l’opció d’ametlla de mel per obtenir la majoria de proteïnes per paquet.
Pack de Sahale All-Natural Nut barreja Pack Grab-and-Go (Capsa de 12), 26, 44 $
2. 7 onces FAGA Total 2 per cent de iogurt grec + 1 poma (140 calories, 20 g de proteïna)
Asocia un tros de fruita fresca amb un filet de iogurt grec sense proteïna, afegit de sucre. Com que no està aprovat per la TSA per passar per seguretat a aquesta mida, enganxeu un FAGE (o un iogurt grec natural) similar a la secció refrigerada del refrigeri de l'aeroport.
7 onces FAGE Total de 2 per cent de iogurt grec, 2, 63 dòlars
3. Barra de proteïna integral RXBAR (210 calories, 12 g de proteïna)
Les clares d'ou i els fruits secs carreguen aquestes barres amb una proteïna que es cola la gana. Estan lliures de sucres, lactis, gluten i soja, de fet, gairebé tot el que hi ha a dins apareix a la part frontal del paquet. (Per exemple, la Coconut Chocolate RX Bar és tres clares d’ou, sis ametlles, quatre anacards i dues dàtils, a més d’una mica de xocolata, sal marina i coco.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (Capsa de 12), 26, 73 USD
4. Pack d’espremtes de mantega clàssica amb ametlla de Justin + 1 plàtan (295 calories, 8 g de proteïna)
Tingueu en compte les al·lèrgies al cacauet mentre gaudiu de la vostra correcció de mantega de nous. Aquests paquets de mantega d’ametlla són prou petits com per passar per seguretat, així que envieu-ne diversos a la bossa amb cremallera de mida petita per tal d’escampar-vos els plàtans, escorçar-los en els bagels i barrejar-los a la civada. Amb 18 grams de greix saludable, aquest refrigeri de viatge us mantindrà durant força temps!
Pack de pastes per a mantega clàssica de botifar de Justin (caixa de 10), 11, 90 dòlars
Els millors aperitius saludables per carretera
5. Picades d'ou Sous Videbucks: Truita de xoriço de pollastre (230 calories, 15 g de proteïna)
Comptes amb ous sencers (els rovells contenen gairebé tota la nutrició, així que no els salteu!), Formatge cottage i botifarra de xoriço de pollastre, dues d’aquestes picades d’inspiració mexicana envien una sorprenent quantitat de proteïnes en un petit paquet. Com en la majoria dels menjars del restaurant, aquest aperitiu saludable per a excursions per carretera és bastant alt en sodi, així que assegureu-vos de complementar amb una ampolla d’aigua.
6. Nuggets a la planxa Chick-fil-A (140 calories, 25 g de proteïna)
A més d'una forta dosi de proteïna, aquestes pepites de pollastre a la brasa proporcionen el 10 per cent de les vostres necessitats de vitamina C. Si us plau, assegureu-vos d’enredar-se de forma intel·ligent, ja que les vostres opcions varien molt en nutrició.
- Salsa Chick-fil-A: 140 calories
- Alls i Salses d’herbes: 140 calories
- Salsa polinesia: 110 calories
- Salsa de mostassa de mel: 45 calories
- Salsa de barbacoa: 45 calories
- Salsa Sriracha dolça i picant: 45 calories
- Salsa Buffalo Zesty: 30 calories
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 calories, 14 g de proteïna)
No esteu habituats al llenguatge de Jimmy John? Unwich = un entrepà elaborat amb un “pan” d’enciam en lloc d’una baguette. Això vol dir que aquesta comanda de transmissió no només és ceto-friendly, sinó que també conté gluten. El pa de pessic, el tomàquet i la salsa s'enrotllen dins de l'embolcall d'enciams. Sol·liciteu la propagació de l’alvocat (25 calories) al lloc de l’alcalde (150 calories) perquè aquest berenar de viatge saludable sigui encara més prim.
8. Embalatge Dunkin 'Wake-Up amb ous i botifarra de Turquia (240 calories, 13 g de greix)
Com que aquesta creació d’embotits d’ou i gall dindi es serveix en una truita més que en un hamburguesa, galeta o magdalena anglesa, és força baixa en hidrats de carboni. Els ous, amb 6 grams de proteïna cadascun, no només s’han de reservar per esmorzar. Són excel·lents com una opció alimentària saludable de viatge, ja sigui cuita o inclosa en un sandvitx.
Els millors refrigeris casolans de viatge
9. Cruixent PB i A Wrap (254 calories, 8 g de proteïna)
En altres novetats dins de la tortilla, aquest embolcall de bricolatge es pot personalitzar amb el vostre substitut de mantega de nou o mantega preferida. Només triguen cinc minuts per reunir-ne diversos per compartir-los com a super refrigeri per a tota la família. Els nens adoraran la forma del pinyol!
10. Smoothie de baies mixtes (203 calories, 10 g de proteïna)
Aboqueu aquesta recepta de batut de iogurt i fruites grecs en una gota amb palla i podeu beure mentre feu clic al control de creuers i comenceu a recórrer les milles. Una mitja cullerada de mel és abundant per endolcir cada ració quan els plàtans, les baies i el suc de magrana també estan a la barreja.
11. Pudding de Chia amb fruita (161 calories, 7 g de proteïna)
Les llavors de Chia escorrent molta fibra i proteïnes en un paquet minúscul. Remullar-los durant la nit amb llet de coco, iogurt grec, xarop d’auró i vainilla abans de coure fruita i embalar aquest saludable refrigeri de viatge.
