Trifles de mantega de cacauet i plàtan | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 ¾ tasses de iogurt baix en greixos
• 2 cullerades de mantega de cacauet suau
• 1 - 2 cullerades de mel
• 2 plàtans, a rodanxes
• 2 tasses de grups multigrain endolcits lleugerament

Instruccions

• Pas 1

  En un bol bateu junts el iogurt, la mantega de cacauet i la mel fins que quedi suau. Dividiu la meitat de la barreja de iogurt entre quatre gots de 6 unces o gots de crema. Topem amb la meitat de les llesques de plàtan i la meitat dels cúmuls multigrana. Repetiu les capes una vegada. Servir immediatament. Fa 4 porcions.

Consells

Es pot fer una barreja de iogurt amb petites refrigeracions fins a 24 hores per endavant. Muntar les garbes just abans de servir.

dades nutricionals

Per ració: 283 calories, (2 g de greix saturat, 2 g de greix poliinsaturat, 3 g de greix monoinsaturat), 6 mg de colesterol, 215 mg de sodi, 45 g de carbohidrats, 6 g de fibra, 26 g de sucre, 13 g de proteïnes.