Barba de melassa de mostassa de mel | millors cases i jardins

Ingredients

• 2 tasses de blat de moro cruixent i arròs
• 1 ½ tasses de galetes triturades de mida mordida
• ¾ copa de cacauets
• 3 cullerades de mostassa de mel
• 2 cullerades de mantega o margarina, fosa
• 1 culleradeta de salsa Worcestershire
• ¼ culleradeta d’all en pols
• ⅛ culleradeta de pebre de caiena
• 3 tasses de crispetes pop-air

Instruccions

• Pas 1

  Línia una paella de 13x9x2 polzades amb paper film. A la paella preparada combini cereals, galetes de blat i cacauets; deixar de banda. En un bol petit combinar mostassa de mel, mantega, salsa Worcestershire, alls en pols i pebre de caiena. Escorreu la barreja de cereals i fruits secs a la cassola, batent-los suaument fins a cobrir

• Pas 2

  Coure al forn un forn de 300 º durant 20 minuts, remenant suaument al cap de 10 minuts. Remeneu les crispetes. Utilitzeu làmina per treure la barreja al forn de la cassola; refredar completament. Fa 7 tasses.

dades nutricionals

Per ració: 101 calories, (1 g de greix saturat, 5 mg de colesterol, 114 mg de sodi, 11 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 3 g de proteïnes.