El dolor al taló, conegut com a fasciitis plantar, afecta el 10 per cent de tots els corredors i 2 milions de persones a l'any, afirma la doctora Carol C. Frey, professora associada de cirurgia ortopèdica de la Universitat del sud de Califòrnia.
Molts metges prescriuen suports de peu rígids a mida, anomenats ortòtics. Però, de fet, els insertos de sabates sense recepció poden funcionar igual o millor.
El doctor Frey i els seus col·laboradors van estudiar 240 pacients amb dolor al taló i van trobar que entre el 81 i el 95 per cent van trobar alleujament mitjançant tres tipus d’insercions de sabates sense recepció que costaven de 8 a 40 dòlars. Al voltant del 70 per cent dels que utilitzaven ortotècnia -que costava entre 300 i 600 dòlars- van trobar alleujament. Dels pacients que feien exercicis d’estiraments sense ortotètica, el 72 per cent havia disminuït el dolor al taló. "Ens va impactar", afirma el doctor Frey. "Les insercions sense recepció van superar significativament l'ortòtica."
Per evitar dolor al taló:
- Porteu sabates amb bons suports d’arc i control del taló.
- No s’aguanteu durant períodes prolongats sobre superfícies dures.
- Mantenir un pes saludable. Un guany de 20 quilos o més pot fer mal als peus.
