Bulgur de gingebre de mora durant la nit | millors cases i jardins

Ingredients

• ⅔ iogurt sencer de greixos o iogurt grec de llet sencera
• ¼ copa de bulgur
• 3 cullerades de llet o llet de coco refrigerat
• 2 cullerades soperes de mel
• 1 cullerada de gingebre trinxat o 1/4 cullerada. picador de terra
• ¼ tassa de móres

Instruccions

• Pas 1

  En un bol incorporeu els primers cinc ingredients (a través del gingebre). Dividiu la barreja entre dos flascons de mitja pinta. Part superior amb móres. Cobrir i refredar durant la nit o fins a 3 dies. Remeneu abans de servir.

dades nutricionals

Per ració: 215 calories, (1 g de greix saturat, 0 g de greix poliinsaturat, 1 g de greix monoinsaturat), 7 mg de colesterol, 74 mg de sodi, 45 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 25 g de sucre, 8 g de proteïnes.