Taula de continguts:
A continuació, es detallen alguns dels minerals que necessita el teu cos:
Calci
Es troba en llet, verdures de fulla verda i peixos amb ossos com el salmó i les sardines en conserva. El teu cos necessita molt. Ajuda a regular els batecs del cor i a moure els músculs i és el material principal dels seus ossos i dents.
Crom
Es tracta de mongetes, formatge, cereals integrals, pèsols i carn. Ajuda al cos a utilitzar glucosa.
Coure
Es troba en mongetes, panses, xocolata, fruits secs, carn i marisc. Ajuda a produir productes químics als pulmons i ajuda a formar glòbuls vermells.
Fluor
Prové de postres de gelatina, peix, te i aigua fluorada. Ajuda a fer més forts els ossos i les dents.
Iode
Es troba en sal iodada, algues marines, i productes lactis. Ajuda a mantenir la pell, el cabell i les ungles saludables i ajuda a mantenir la seva glàndula tiroide.
Ferro
Es tracta de mongetes, nous, fruites seques, verdures verdes, rovells d’ou i pèsols. S'utilitza en l'elaboració d'enzims i proteïnes i ajuda a la sang a transportar oxigen.
Magnesi
Es troba en albercocs, plàtans, soja, nous, verdures de fulla verda i cereals integrals. Ajuda que el vostre cor bategi, que funcioni els músculs i que creixin els ossos.
Manganès
Prové de cacau, rovells d’ou, nous, cereals integrals, verdures i fruites. Ajuda a funcionar les cèl·lules i els ossos creixen.
Molibdè
(muh-LIB-duhnum) Es troba en verdures de color verd fosc, pèsols, grans i mongetes. Ajuda a funcionar les cèl·lules.
Fòsfor
Prové de pèsols, cacauets, fruits secs, plàtans, taronges, mongetes, patates, iogurt i carn. Ajuda a equilibrar l’aigua del teu cos, transportar nutrients a les cèl·lules, mantenir el ritme cardíac regular i moure els músculs.
Seleni
Prové de rovells d’ou, pollastre, all, grans, tomàquets, peixos, mariscs i carn vermella. Amb la vitamina E, ajuda a prevenir danys a les cèl·lules.
Sodi
Es troba en sal de productes enllaunats i aliments processats. Ajuda a equilibrar aigua en els teixits del cos i la sang.
Zinc
Prové de blat integral, aus, ous, vedella i marisc. Ajuda a cicatritzar les ferides i ajuda als sentits de gust i olor.
