Pollastre grec d’orzo | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 unça de pit sense pols sense pols desossat
• ¼ tassa de tomàquet ben picat
• 2 cullerades de pasta d'orzo cuita al foc (rosamarina)
• 2 olives negres gregues, encaixades i en rodanxes
• 1 cullerada de formatge feta esmicolat o formatge feta amb greixos reduïts

Instruccions

• Pas 1

  Sofregiu-lo o feu-ho a la planxa amb pit de pollastre fins coure-ho (170 ° F). Arriba el pit de pollastre calent amb tomàquet, orzo cuit, olives i formatge.

dades nutricionals

Per ració: 223 calories, (2 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 2 g de greix monoinsaturat), 81 mg de colesterol, 247 mg de sodi, 11 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 2 g de sucre, 30 g de proteïna.