Amanida de cranc corregut | millors cases i jardins

Ingredients

• 2 tasses de fruita fresca tallada (com la pinya, el cantalop, el meló de mel i / o les maduixes)
• 1 paquet de unça de cranc congelat, descongelat
• ¾ tassa d'api a rodanxes
• ¼ tassa de guarnició maionesa lleugera o amanida
• ¼ tassa de iogurt baix en greixos
• 2 cullerades de llet sense greixos
• ½ culleradeta de curri en pols
• 4 tasses de verds d’amanides barrejades

Instruccions

• Pas 1

  En un bol gran combinar fruita fresca, carn de cranc i api; deixar de banda.

• Pas 2

  Per adobar-los, en un bol petit, ajunteu la guarnició de maionesa, el iogurt, la llet i el pols de curry.

• Pas 3

  Dividiu les verdures d’amanides en 3 plats d’amanides. Partir amb la barreja de cranc i regar amb el guarniment. Fa 3 porcions.

dades nutricionals

Per ració: 200 calories, (2 g de greix saturat, 58 mg de colesterol, 361 mg de sodi, 17 g de carbohidrats, 2 g de fibra, 14 g de proteïnes.