Amanida de pollastre, pera i formatge blau | millors cases i jardins

Ingredients

• 6 tasses envasades de verds o mesclun esquinçats
• 10 - 12 unces de pit de pollastre rostit o a la planxa a la planxa, a rodanxes
• ¾ tassa embotellada d'amanida de formatge blau reduït de calories o amb calories regulars
• 2 peres, arrebossades i tallades a rodanxes
• Pebre negre acabat de mòlt (opcional)

Instruccions

• Pas 1

  En un bol gran, combineu els greixos esquinçats, el pollastre i l’amanida; tirar suaument per revestir. Dividiu entre quatre grans bols d’amanides o plats de sopar.

• Pas 2

  Disposar llesques de pera a la part de les amanides. Espolseu-ho amb pebre, si voleu.

Intercanvis dietètics:

2 vegetals, 1/2 fruita, 2-1 / 2 carn molt magra, 1 greix.

dades nutricionals

Per ració: 208 calories (2 g de greixos saturats, 72 mg de colesterol, 591 mg de sodi, 18 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 23 g de proteïna).