Taula de continguts:
Ingredients
Instruccions
-
Preescalfeu el forn a 350 ° F. Escampeu dos terços de les patates fregides en un platet de pizza o de pizza de 11 o 12 polzades; deixar de banda.
-
En una paella gran cuinar la vedella a foc mitjà fins que estigui daurada. Escorreu el greix.
-
Afegiu les mongetes i la 1 tassa de salsa a la vedella. Cullera aproximadament dos terços de la barreja sobre les patates fregides. Espolseu amb 1 tassa de formatge. Enfornem uns 10 minuts o fins que el formatge es fongui. Traieu-lo del forn. Tapa amb les patates fregides restants, la barreja de vedella i el formatge. Enfornem uns 10 minuts més o fins que el formatge es fongui.
-
Si voleu, poseu-ho amb ceba verda, coriandre, pebre jalapeño, rodanxes de jalapeño escabetxades, crema agra i / o salsa addicional.
Nachos sense carn
Prepareu la forma indicada, excepte omiteu la vedella i salteu Pas 2. Afegiu a la barreja de mongetes una mongeta negra o mongetes pintades de 15 unces, esbandida i drenada. greix (5 g de greix sat.), 22 mg de colesterol, 7 g de fibra, 2 g de sucre total, 8% Vitamina A, 7% Vitamina C, 746 mg de sodi, 25% de calci, 16% de ferro Intercanvis: 2, 5 midó, 1 magre carn, 2 greixos Carb Opció: 2, 5
Nachos de pollastre
Prepareu segons les instruccions, excepte el pit de pollastre sense pell substituït d’1 lliura, tallat a trossos de mida picada, per a la vedella mòlta. Cuineu-ho fins que les peces de pollastre deixin de ser rosades. Porció: 337 calories, 23 g de proteïnes, 29 g de carbohidrats, 15 g de greix total (6 g de greix sat.), 59 mg de colesterol, 4 g de fibra, 2 g de sucre total, un 8% Vitamina A, 8% Vitamina C, 643 mg de sodi, 23% calci, 11% ferro Intercanvis: 2 midó, 2, 5 carn magra, 2 greixos Carb Opció: 2
dades nutricionals
Per ració: 417 calories (10 g de greix saturat, 4 g de greix poliinsaturat, 9 g de greix monoinsaturat), 63 mg de colesterol, 615 mg de sodi, 29 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 2 g de sucre, 21 g de proteïnes.
