Espàrrecs embolicats amb cansalada | millors cases i jardins

Ingredients

• 12 llesques de cansalada
• 12 onces llances d'espàrrec, retallades
• 2 cullerades soperes de mel o almívar pur
• 2 culleradetes d’aigua calenta
• ½ culleradeta de mostassa estil Dijon
• ⅛ culleradeta de pebre de caiena

Instruccions

• Pas 1

  Preescalfeu el forn a 425 ° F. Lineu una làmina de coure amb paper film. En un plat, disposeu la cansalada entre les dues capes de tovalloles de paper. Microones 1 1/2 a 2 minuts o fins que estigui cuit parcialment, però no marró. Guai.

• Pas 2

  Dividiu els espàrrecs en sis porcions. Envolteu dues llesques de cansalada al voltant de cada porció i poseu-les amb un escuradents. Col·locar-la a la cassola preparada. Per a esmaltar, en un bol petit combinar els ingredients que queden.

• Pas 3

  Rostiu 8 minuts; gireu els feixos i goteu-los amb esmalt. Torrar 7 minuts més o fins que els espàrrecs estiguin tendres i la cansalada es cou.

dades nutricionals

Per ració: 107 calories, (2 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 2 g de greix monoinsaturat), 16 mg de colesterol, 273 mg de sodi, 8 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 7 g de sucre, 7 g de proteïnes.