Taula de continguts:
- 2. Smoothie de taronja d’espinacs
- 3. Entrepà d’amanida de cigrons
- 4. Picades energètiques sense cops
- 5. Xips de pebrots de pebre
- 6. Teriyaki Fideus Fideus
- 7. Macarrons i formatge sense lactis
- 8. Brown Fudgy Brownies
Si no t’estima el teu cafè negre, una nova mare pot ser un repte per a lactis. I amb la vostra rutina diària ja revisada, és bo mantenir almenys algunes restes de la teva vida anterior. Mantingueu el ritual de cafè del matí amb aquesta crema de cafè casolana de 3 ingredients. Obteniu la recepta al tractat de cuina.
2. Smoothie de taronja d’espinacs
Els batuts poden ser un nou salvador de la mare: ràpid, fàcil i nutritiu. Aquest batut de taronja d'espinacs és especialment adequat per al període postpart: té espinacs per a ferro, taronges per a vitamina C i aigua de coco per mantenir-lo hidratat. Obteniu la recepta a Savvy Sassy Moms.
3. Entrepà d’amanida de cigrons
Per dinar ràpid i saludable, feu un lot (o porteu un lot a una mare nova a la vostra vida!) D’amanida de cigrons per als entrepans durant tota la setmana. No dubteu en substituir el pollastre triturat o els ous durs; de qualsevol manera, assegureu-vos de seleccionar una alcista lliure de soja. Obteniu la recepta a la vainilla i la mongeta.
4. Picades energètiques sense cops
Aquestes picades d’energia sense cocció satisfan de més maneres, amb farcit de civada (també recomanat per alguns consultors en lactància per augmentar el subministrament de llet) i patates fregides de xocolata per saciar els seus dolços. Obteniu la recepta a alguns forns de Gimme.
5. Xips de pebrots de pebre
Si teniu gust de berenar, les patates fregides casolanes són una manera saludable i saludable d’obtenir una solució salada i cruixent sense lactis ni soja. Obteniu la recepta a Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Fideus Fideus
Quan la vida està ocupada (i crec que tenir-ne una de petita s’ajusta perfectament a aquesta descripció) confio molt en la barreja per obtenir un àpat ràpid i ple de verdures. Aquesta barreja de fideus de verdures teriyaki és exactament del que estic parlant; només assegureu-vos d’utilitzar l’opció d’aminos de coco si no teniu soia. Obteniu la recepta a Wife Mama Foodie.
7. Macarrons i formatge sense lactis
Aquesta experiència no làctica de menjar clàssic de confort es titula hàbilment Butternut Mac n Tease, però confia que sigui tan satisfactòria com la seva cosina real de formatge. Una base de puré de carbassa de butternut i mongetes blanques constitueixen una base sana i cremosa i un llevat nutritiu aporta un sabor formatge. Suggeriment: el desglaç de girasol és bo en gairebé tot. Obteniu la recepta a My New Roots.
8. Brown Fudgy Brownies
Per últim, i potser el més important, les postres. La millor manera de garantir les seves llaminadures no contenen lactis ni soja és fer-ne la teva. Només has de comprovar l’etiqueta de la teva xocolata per assegurar-te que no n’inclou tampoc. Aquests brownies són molt fàcils de fer, i proporcionen un bon dolç de xocolata fudgy ben guanyat al final del dia. Obteniu la recepta a Better Homes & Gardens.
