Casa Recepta Pollastre a la barbacoa amb ceba rostida | millors cases i jardins

Pollastre a la barbacoa amb ceba rostida | millors cases i jardins

Taula de continguts:

Anonim

Ingredients

Instruccions

  • Recobrir lleugerament una cassola mitjana amb esprai de cuina. Afegiu-hi la ceba ben picada i el gingebre. Coure fins que estigui tendre, remenant de tant en tant. Incorporeu-hi el pastís, conserves d'albercoc, suc de taronja, salsa Worcestershire i pebre. Portar a ebullició; reduir la calor. Més lent, sense cobrir, uns 10 minuts o fins que la salsa s’espesseixi lleugerament.

  • Tapeu i refrigereu la salsa fins a tres dies.

  • Per a la ceba mitja, traieu una peça de paper gruixuda de 48x18 polzades. Plegar per la meitat per fer un doble gruix de la làmina que mesura 24x18 polzades. Paper de polvorització amb recobriment antiadherent. Col·loqueu les cebes dolces, la ceba vermella, les cebes verdes, el porro i els alls al centre de la làmina. Regar amb oli d’oliva. Salpebreu amb farigola, sal i pebre. Porta dos vores oposades de paper i segella amb doble plec. Plegueu els extrems restants per tancar les verdures completament i deixeu espai per a la creació de vapor. Gireu el paquet de paper laminat a la cremallera d’una brasa descoberta directament sobre els carbons mitjans uns 30 minuts o fins que les cebes quedin tendres.

  • Col·loqueu el pollastre a la brasa directament sobre les brases mitjanes; a la planxa durant 12 a 15 minuts o fins que el pollastre estigui tendre i que ja no sigui rosat, girant una vegada a la meitat a la planxa i raspallant amb salsa els darrers 5 minuts.

  • Per servir el pollastre, dividiu la barreja de ceba entre 4 plats del sopar. Partir amb les meitats de pit de pollastre a rodanxes. Calenta salsa de barbacoa; servir amb pollastre. Fa 4 porcions.

Intercanvis d'aliments:

2-1 / 2 vegetals, 3 carns.

dades nutricionals

Per ració: 269 calories, (1 g de greix saturat, 59 mg de colesterol, 517 mg de sodi, 34 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 24 g de proteïnes.
Pollastre a la barbacoa amb ceba rostida | millors cases i jardins