Sandvitx de tonyina de Zippy | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 6 unces de tonyina (paquet d’aigua), drenat i trencat en trossos
• 1 ou dur, picat
• ¼ tassa d’escabetx d’anet tallat finament
• ¼ tassa d'api picat finament
• 2 cullerades de maionesa reduïda de calories
• 1 culleradeta de mostassa preparada
• 3 fulles d’enciam
• 3 rodones petites de pa pita, a la meitat

Instruccions

• Pas 1

  En un bol de mescla petita combinar tonyina, ou, escabetx, api, maionesa i mostassa; barregeu suaument.

• Pas 2

  Per servir, poseu una mica d’enciams i tonyina a la meitat de pa de pita. Fa 3 porcions.

Consells

Divideix entre 3 petits contenidors hermètics. Refredament durant la nit. Guardeu fins a 3 dies a la nevera.

dades nutricionals

Per ració: 228 calories, 134 mg de colesterol, 849 mg de sodi, 18 g de carbohidrats, 23 g de proteïnes.