Piles de gall dindi de truita | millors cases i jardins

Ingredients

• 2 truites de farina de 7 polzades
• ¾ copa de gall dindi cuit o pollastre
• 1 cullerada de guarnició d'amanides sense mil greixos embotellada sense greixos
• 1 cullerada de salsa gruixuda embotellada
• 1 ½ culleradeta de ceba verda a rodanxes fines
• ½ tassa de mongetes vegetals refredades en conserva
• 1 ½ tassa d’enciams triturats
• ½ de tomàquet mitjà, picat
• ¼ tassa de formatge ratllat de greix reduït de Monterey Jack o formatge reduït de greix Colby i Monterey Jack

Instruccions

• Pas 1

  Col·loqueu les truites en una sola capa sobre un forn. Coure al forn un forn de 350 graus F durant 10 a 12 minuts o fins que estigui cruixent i marró clar. (Si les truites es bufen durant la cocció, perforar amb una forquilla per deixar escapar el vapor.)

• Pas 2

  Mentrestant, en un bol mitjà combinar el gall d’indi, l’amanida d’amanides, la salsa i la ceba verda. Deixar de banda.

• Pas 3

  Per muntar, repartiu aproximadament 1/4 tassa de mongetes refredades sobre cada truita. Topem amb barreja de gall dindi, enciam, tomàquet i formatge. Fa 2 porcions.

dades nutricionals

Per ració: 295 calories, (3 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 2 g de greix monoinsaturat), 50 mg de colesterol, 610 mg de sodi, 41 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 4 g de sucre, 25 g de proteïnes.