Taula de continguts:
- Ingredients
- Instruccions
- Pa de plàtan de nabiu-coco
- Pa de plàtan de xocolata i gerds foscos
- Pa de plàtan de mango-gingebre
- Pa de plàtan PB&J
- dades nutricionals
- Streusel-Topping de nous
- Ingredients
- Instruccions
Ingredients
Instruccions
-
Preescalfeu el forn a 350 ° F. Línia una paella de 15x10 polzades amb paper film. Col·loca els plàtans a la paella preparada. Pica les pells de plàtan amb una forquilla a intervals d'1 polzada. Rostiu 15 minuts (les pells es tornaran marrons fosques); guai. Greixar els costats inferiors i els 1/2 de polz per un lateral de 9x5 polzades o dues paelles de paquet de 1/2x3 de 1/2 polzades.
-
En un bol gran, agiteu els següents set ingredients (a través del gingebre). Feu un pou al centre de la barreja de farina.
-
En un bol mitjà combinar ous, sucre i oli. Dividiu les pells de plàtan i mesureu 1 1/2 tasses de plàtan torrat; remenar amb la barreja d'ou. Afegiu la barreja d'ou tot alhora a la barreja de farina. Agiteu-ho fins que estigui humitejat (el batedor ha de ser una picada). Plegueu les nous. Escalfeu el batedor en papes de pa preparades. Si voleu, ruixeu-lo amb el complement de Streusel-Nut.
-
Enfornar de 55 a 60 minuts per una paella de 9x5 polzades, de 45 a 55 minuts durant 7 paelles de 1 / 2x3 1/2 polzades, o fins que un escuradents surti net. Si és necessari per evitar el sobreeiximent, cobreixi la pell amb folia els últims 15 minuts de la cocció. Refredeu-ne la paella (s) en un bastidor de filferro 10 minuts. Treure de les papes; refredar completament al bastidor. Emballeu i emmagatzemi durant la nit abans de tallar-les.
Pa de plàtan de nabiu-coco
Prepareu segons les instruccions, excepte tirar 1/2 tassa de nabius frescos o congelats amb 1 cda. farina per a tot ús; doblegueu-ho al forn amb nous. Espolseu el batedor en papes amb 1/4 tassa de nabius frescos o congelats. Si utilitzeu topping, remeneu 1/4 tassa de coco descalçat amb nous. Fets de nutrició per 1 rodanxa: 226 calories, 3 g de proteïnes, 35 g de carbohidrats, 9 g de greix total (1 g de greix saturat), 23 mg de colesterol, 2 g fibra, 17 g de sucre total, 1% Vitamina A, 6% Vitamina C, 120 mg de sodi, 4% calci, 6% ferro
Pa de plàtan de xocolata i gerds foscos
Prepareu-ho segons les instruccions, excepte doblegar 1/2 tassa de trossos de xocolata fosca en batre amb nous. Batem a la paella (s) amb 1/4 tassa de conserves de gerds; remolinar lleugerament. Després que el pa s’estigui durant la nit, en un got de 1 tassa mesura al microones 1/3 tassa de trossos de xocolata fosca i 1/2 cullerada. escurçant fins a fondre i suau, remenant cada 15 segons. Pica pel pa. En un bol petit microones 1/4 tassa de gerds en conserva de 20 a 30 segons o fins a la seva fonda, triturant les peces de fruita grans. Boteu el pa. Dades de nutrició per 1 rodanxa: 293 calories, 4 g de proteïnes, 45 g de carbohidrats, 12 g de greix total (3 g de greix sat.), 23 mg de colesterol, 2 g de fibra, 25 g de sucre total, 1% de vitamina A, 7% Vitamina C, 123 mg sodi, 5% calci, 10% ferro
Pa de plàtan de mango-gingebre
Utilitzeu la paella de 9x5 polzades, prepareu-la tal i com us indiqueu, excepte ometre la canyella i la nou moscada, augmentar el gingebre fins a 1 cullerada i substituir 1/4 tassa de dada sencera per a les nous. Tireu 1/2 tassa de mango fresc picat amb 1 cullerada. farina per a tot ús; plegueu-ho al batedor amb les dates. Si feu servir topping, omiteu les nous i remeneu 1/4 tassa de pistatxo picat i 1 cullerada. es va treure el gingebre cristal·litzat. Coure 70 minuts o fins que un escuradents surti net. Dades de nutrició per 1 rodanxa: 221 calories, 3 g de proteïnes, 36 g de carbohidrats, 8 g de greix total (1 g de greix satel·lit), 23 mg de colesterol, 2 g de fibra, 20 g sucre total, 2% Vitamina A, 8% Vitamina C, 120 mg sodi, 4% calci, 6% ferro
Pa de plàtan PB&J
Utilitzeu la paella de 9x5 polzades, prepareu-la tal i com indiqueu, excepte afegir 1/4 tassa de mantega de cacauet cremós amb plàtans i substituir 1/4 tassa de cacauets torrats secs picats per les nous. Batem a la paella amb 1/4 tassa de conserves de maduixes; remolinar lleugerament. Si feu servir topping, omiteu les nous i remeneu 1/4 tassa de cacauets secs picats. Enfornar 70 minuts o fins que un escuradents surti net. Després que el pa reposi durant la nit, en un bol petit microones de 2 cullerades. maduixa en conserva de 15 a 20 segons o fins a la seva fusió, trinxant qualsevol tros gran de fruita. Boteu el pa. Dades de nutrició per 1 rodanxa: 259 calories, 4 g de proteïnes, 38 g de carbohidrats, 11 g de greix total (2 g de greix sat.), 23 mg de colesterol, 2 g de fibra, 20 g de sucre total, 1% de vitamina A, 6% Vitamina C, 140 mg de sodi, 4% calci, 6% ferro
dades nutricionals
Per ració: 220 calories, (1 g de greix saturat, 6 g de greix poliinsaturat, 2 g de greix monoinsaturat), 23 mg de colesterol, 119 mg de sodi, 33 g de carbohidrats, 2 g de fibra, 17 g de sucre, 3 g de proteïnes.Streusel-Topping de nous
Ingredients
Instruccions
-
En un bol petit combinar el sucre moreno i la farina. Utilitzant una batedora de brioix, talleu-la en mantega fins que la barreja s’assembli a les molles grosses. Remeneu les nous.
