Si us penseu molt, proveu-ho: deixeu de banda 30 minuts cada dia per preocupar-vos dels condensats.
Les vostres inquietuds no us han de treure el màxim de vosaltres.William T. Riley, doctor, codirector de la clínica de trastorns d’ansietat de l’anxietat de la Universitat de la Commonwealth de Virginia, diu que si ho fas, la preocupació sovint s’esgota i és possible que tingueu menys equipatge mental per portar tot el dia. Aquí hi ha quatre maneres habituals de preocupar-nos i com començar a relaxar-nos:
Catastrofitzadors. Sempre assumeix el pitjor resultat possible. Vaig a quedar-me sense gas ", o" Si arribo tard a la feina, potser em acomiadat. " Per reduir els vostres temors: Corregiu el pensament defectuós avaluant el perill real. Quines són les probabilitats de quedar-vos sense gas? Sovint, les persones arriben tard sense conseqüències desastroses.
Perfeccionistes. Agonitza per cometre errors abans i després dels esdeveniments. Per relaxar-se: intenteu que us equivoqueu més còmode. Graveu la torrada a les vores o deixeu que les converses es deixin de tant en tant sense omplir sempre el silenci.
Camaleons. Et preocupa el que pensen els altres, sobrevalora el potencial de rebuig i canvia el comportament per adaptar-se als altres. Per reduir les pors: falla de cara i no la veieu com a rebuig personal.
Compulsius. Comproveu i comproveu de nou. Vam posar les claus al moneder, però seguiu comprovant. Per aturar el cicle: freneu-vos i, finalment, començareu a confiar en el vostre judici. També és possible que tingueu en compte els consells anteriors per als perfeccionistes: que està bé equivocar-se o oblidar alguna cosa de tant en tant.
