Taula de continguts:
Heus aquí la veritat: si esteu enmig d’un atac de migranya, visiteu el vostre medicament amb recepta. Però si voleu prevenir-los o fer que els atacs futurs siguin menys freqüents i menys greus, els remeis naturals poden ajudar-vos. És més, aquests tractaments naturals rarament tenen efectes secundaris.
Els fàrmacs tracten el dolor, però "les migranyes poden ser un signe d'un desequilibri més profund que demana atenció", afirma el doctor Robert Schulman, autor de Solucionar-ho amb suplements i professor ajudant clínic de medicina rehabilitadora al Weill Medical College de la Universitat de Cornell. Aquí teniu les alternatives més efectives.
Acupuntura
Diversos grans estudis demostren que l’acupuntura és un tractament eficaç de migranya amb pocs efectes secundaris. En un estudi, es va alleujar el dolor tan eficaçment com el fàrmac sumatriptan. Podeu trobar un acupunturista certificat a aaom.org o medicalacupuncture.org.
Butterbur
Aquesta herba conté compostos que semblen prevenir la inflamació dels vasos sanguinis, que poden desencadenar migranyes. Butterbur ajuda a prevenir les migranyes en el pas del temps, però no en alleujarà una vegada que es produeix una vaga, afirma el doctor Sigrun Chrubasik, investigador de l’Institut de Medicina Forense de Friburg, Alemanya. Abans de prendre butterbur, consulteu el vostre metge sobre possibles efectes secundaris i interaccions medicamentoses. Petadolex, l’extracte utilitzat en la majoria dels estudis, es pot trobar a les botigues d’aliments naturals.
Teràpia Cognitiva (TC)
Els malalts de migranya que reben TC tenen menys mal de cap menys greus i menys depressió, i alguns fins i tot poden reduir la seva medicació, segons Judith Beck, directora de l’Institut Beck de Teràpia Cognitiva i Investigació de Philadelphia suburbana. La TC ajuda les persones a identificar els desencadenants que causen les seves migranyes i a aprendre tècniques per disminuir els nivells d’estrès, que empitjoren el dolor. "Ajudem a la gent a desenvolupar una actitud" oh, bé ", afirma Beck, a" Oh, bé, no m'agrada obtenir migranyes, però com que no puc eliminar-les, les acceptaré ". La TC generalment implica sessions de duració horària durant diverses setmanes a diversos mesos. Cerqueu un terapeuta a academyofct.org.
Co-enzim Q10
Quan els investigadors europeus posen a prova aquest antioxidant natural contra un placebo, van comprovar que els que havien pres 100 mg de Q10 tres vegades al dia tenien menys atacs, menys dies de mal de cap i menys mals de cap amb nàusees. Demaneu al vostre farmacèutic una marca de bona reputació, ja que no tots són d’igual qualitat.
Com respirar fàcil
Els exercicis de respiració redueixen l’estrès que pot desencadenar atacs. "M'encanta el ioga i els exercicis de respiració de ioga, que qualsevol pot aprendre", afirma Schulman. Els professionals del ioga suggereixen aquesta tècnica anomenada anuloma viloma .
Pas 1: Inhaure lentament i profundament per la fosa nasal esquerra, tancant la dreta amb el dit polze, fins a un nombre de quatre.
Pas 2: Conteniu l’alè, tancant les dues fosses nasals fins a un recompte de 16.
Pas 3: Exhaleu-vos per la fosa nasal dreta, tancant-ne l’esquerra, fins a un recompte de vuit.
Pas 4: Inhaleu-vos la fosa nasal dreta, tancant la fosa nasal esquerra fins a un nombre de quatre.
5è pas: manteniu l’alè amb les dues fosses nasals tancades fins a un recompte de 16.
Pas 6: Exhaleu per la fosa nasal esquerra, mantenint la dreta tancada durant un recompte de vuit.
Pas 7: comenceu amb tres repeticions i, amb el pas del temps, creeu fins a 20 repeticions.
