Taula de continguts:
La quantitat de calories que necessiteu depèn de la quantitat de pes i la quantitat d’energia que necessite el vostre cos només per mantenir-vos en vida. Les calories provenen de tres nutrients: hidrats de carboni, greixos i proteïnes. A mesura que digereu els aliments, les calories s’alliberen, es prenen al torrent sanguini i es converteixen en sucre en sang.
L’energia s’utilitza durant l’exercici. Si sou una persona de 100 lliures, creureu aquest nombre de calories per cada una d’aquestes activitats per minut:
- Corda de salt: 8 calories
- Jugar a bàsquet: 6-1 / 2 calories
- Patinatge sobre gel: 5-1 / 2 calories
- Voltes de natació: 8 calories
- Lectura d’un llibre: 1 calor
- Jugant a futbol: 5-1 / 2 calories
- Dormir: 1/2 calories
- Jugant a futbol: 6-1 / 2 calories
- Trotar: 7-1 / 2 calories
- Ioga: 3 calories
Mites de calories
Mite: les torrades baixen en calories que el pa. Veritat: es canvia la textura però no el nombre de calories.
Mite: l' aranja crema calories. Veritat: cap aliment té una màgia especial per fondre el greix.
Mite: La margarina té menys calories que la mantega. Veritat: són exactament iguals, unes 36 calories per pareja.
Mite: El pa i les patates s’engreixen. La veritat: cap dels dos en té una gran quantitat de calories, però es converteixen en aliments rics en calories amb l’abast que s’utilitza, com ara mantega, crema agria, maionesa i altres condiments carregats de greix.
