Amanida Edamame-Baia amb pasta | millors cases i jardins

Taula de continguts:

Ingredients

½ tassa d'edamame de closca congelada
1 tassa de radiatore sec o rotini
3 tasses de col de napa triturada
2 tasses d’enciam de romana triturada
1 tassa de maduixes fresques a la meitat
¾ tassa de pastanagues fresques de julien
¾ tassa de beines de pèsol fresc, retallades i a la meitat
1 pebre dolç groc petit, tallat a tires fines
¼ tassa de ceba verda en rodanxes fines
1 recepta de guarnició de gingebre
Elecció de proteïnes desitjada

Instruccions

Pas 1
Cuina edamame segons les indicacions del paquet; desguàs. Cuina la pasta segons les indicacions del paquet; desguàs. Esbandiu els dos amb aigua freda; escórrer de nou.
Pas 2
En un bol molt gran, combina l’edamame cuit, la pasta i els set següents ingredients (a través de les cebes verdes). Toss a combinar.
Pas 3
Pessic de gingebre amb guarnició sobre amanida. Tireu suaument per abrigar. Afegiu la selecció desitjada de proteïnes a l’amanida.

dades nutricionals

Per ració: 178 calories (1 g de greix saturat, 2 g de greix poliinsaturat, 3 g de greix monoinsaturat), 0 mg de colesterol, 225 mg de sodi, 25 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 7 g de sucre, 7 g de proteïnes.