Barreja de nabiu i crispetes de blat de moro | millors cases i jardins

Ingredients

• 8 tasses de crispetes de popc
• Esprai de cuina antiadherent
• 2 - 3 cullerades de formatge parmesà ratllat
• 2 tasses de pals de patata
• 1 ½ tasses de nous de soja
• 1 tassa de nabius secs o fruita seca barrejada

Instruccions

• Pas 1

  Aboqueu les crispetes de blat de moro en un bol molt gran; recobrir lleugerament amb polvoritzador de cuina. Espolseu crispetes de blat de moro amb formatge parmesà; tirar suaument per revestir. Incorporeu-hi els pals de patata, els fruits secs de soja i els nabius secs. Té 12 porcions.

dades nutricionals

Per ració: 126 calories, (1 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 1 g de greix monoinsaturat), 1 mg de colesterol, 34 mg de sodi, 16 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 8 g de sucre, 7 g de proteïna.