Taula de continguts:
Ingredients
Instruccions
-
Utilitzeu un ganivet per repartir la meitat de les mongetes refredades sobre 1 truita.
-
Col·loqueu una truita amb mongetes en una paella o una planxa amb la mongeta cap amunt. Poseu la cassola en un cremador. Gireu el cremador a foc mitjà. Espolseu la meitat del formatge sobre la truita. Arriba amb 1 truita.
-
Coure a foc mitjà uns 3 minuts o fins que el formatge comenci a fondre's. Utilitzeu un torner de creps per donar la quesadilla. Coure 2 minuts més. Utilitzeu el torner de la pancake per eliminar la quesadilla de la paella. Repetiu les restes de truites, mongetes fregides i formatge. Apagueu el cremador. Traieu la cassola del cremador. Utilitzeu el torner de la pancake per eliminar la quesadilla de la paella.
-
Utilitzeu unes tisores per tallar cada quesadilla en 4 triangles. Serviu amb salsa, si voleu. Fa 4 porcions.
dades nutricionals
Per ració: 138 calories, (4 g de greixos saturats, 17 mg de colesterol, 239 mg de sodi, 11 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 7 g de proteïnes.
