Taula de continguts:
Aquesta és la pregunta que Cameron Diaz es va plantejar un dia mentre caminava pel jardí després de treballar. "Em sentia fort, però també pensava. Què puc fer per sentir-me així el màxim temps possible? ", Diu Cameron. Així que es va proposar aprofundir en els canvis que passen els nostres cossos, entrevistant a experts metges principals sobre com podem envellir millor, no tornar enrere. "La bellesa és que envellir bé consisteix en viure bé", afirma Cameron. Aquí teniu una visió de com incorpora allò que va aprendre.
Manteniu-vos actiu
"No es tracta només d'anar al gimnàs. El teu cos requereix moviment al llarg del dia. De vegades em sento com si passo la major part del dia asseguda al cotxe, així que m'asseguro que faig totes les petites coses que m'ajuden a moure'm més. : Estacionaré el cotxe una mica més lluny, estic quan estic al meu ordinador, passejaré després del sopar, em continuo movent per la casa fent moltes tasques. També intento fer exercici. al matí, m’ajuda a manejar millor el dia. Sempre intento fer alguna cosa, fins i tot si només em poso els auriculars i ballo com una bogeria durant vuit minuts ".
Menjar bé
"Començo el dia bevent un litre d'aigua i presto molta atenció al que menjo durant tot el dia. Sempre tinc a casa una elecció saludable: molts cereals integrals, greixos i proteïna magra. Jo estimo el chucrut, té tots aquests probiòtics que us ajuden a mantenir-vos sans. Estic realment en aquest berenar de mig matí: faig xerrac, unes rodanxes d’alvocat i formatge feta esmicolat a sobre. "
Això és el que Cameron guarda en tot moment a la cuina:
- Alvocat: és tot greix saludable, cosa que fa que qualsevol berenar o menjar sigui més satisfactori.
- Els grans: el cuscús i la quinoa són dos dels seus preferits.
- Verds: renta les verdures just quan arriba a casa així que estan a punt per menjar.
- Proteïna: Sempre té el pollastre cuit a punt per embrutar-los a amanides i els ous disponibles com a menjar o refrigeri.
Teniu la mentalitat adequada
"Agraïment és una gran paraula per a mi. Agraeixo que envelleixi. El meu cos canvia, però encara pot fer coses fantàstiques. Estic contínuament evolucionant i creixent. Hem de posar un guió a les nostres ments "Sovint ens diem a nosaltres mateixos: no sóc prou prim. Però estàs sa? Pots pujar les escales? Són aquells petits canvis en la nostra ment que ajuden a refer la nostra perspectiva".
The Longevity Book: The Science of Ageing, la biologia de la força i el privilegi del temps de Cameron Diaz i Sandra Bark, Harper Wave, 17, 06 $; amazon.com
