Taula de continguts:
Pat Brogan, mare de quatre anys, també és vicepresidenta d’una empresa de serveis informàtics a la zona de San Francisco. Si bé la seva carrera demana molt de temps, es va comprometre fa molt de temps que no permetia que es pogués perjudicar el seu temps amb els seus fills.
Alguna cosa, per descomptat, havia de donar. En el cas de la seva família, era la idea tradicional de dormir adequadament per als seus fills. "Sempre els he mantingut tard, per poder passar el màxim temps possible amb ells", diu Brogan. Els horaris de la migdiada es van organitzar durant el dia per permetre que els nens, bebès i nens, es mantinguessin fins a les 23 hores
Si això us sembla tard, desperteu-vos amb els fets actuals. "L'hora d'anar a dormir ha caigut en el bon camí per a molts pares com un component important en el benestar del nen", diu Sara Harkness, professora associada de desenvolupament humà i antropologia de la Penn State University. En el món actual, on les llars de dues carreres i la pràctica del futbol nocturn són la norma, portar els nens al llit a les 20 hores no sempre és possible.
L'hora d'anar a dormir davant el son total
Els metges certament entenen els reptes logístics als quals s’enfronten els pares avui en dia, però aquesta tendència d’hora d’anar a dormir és sana?
"Els pediatres en general s'han tornat més flexibles pel que fa a orientar els pares cap a l'hora de dormir apropiada", afirma la doctora Leslie Tadzynski Shur, professora associada de pediatria clínica de la Universitat de Medicina i Odontologia de Nova Jersey.
Tot i que els metges una vegada van aferrar-se a la nit per dormir de 8 a 8: 30 pm, molts, inclòs el doctor Shur, subratllen que el temps total de son és més important que l’hora d’anar a dormir. No veu cap raó que un nen no pugui anar a dormir a mitjanit, sempre que sempre pogués dormir fins a les 10:00 o les 11:00 del matí següent. Però aquest temps total de son és crucial.
"Els nens que no tenen prou son solen tenir problemes de comportament", afirma el doctor Rafael Pelayo, metge del personal de la Clínica de Trastorns del son de Stanford de la Universitat Stanford de Palo Alto, Califòrnia. Quan els nens tenen son, explica inconscientment a buscar coses per estimular-los. Sovint, aquesta necessitat es presenta com un comportament pertorbador. Alguns d’aquests nens, diu, semblen hiperactius durant el dia. "Però no és una hiperactivitat, en realitat és una privació del son".
Pelayo, un altre signe important de privació de son, és quan un nen preadolescent dorm significativament més tard els caps de setmana que no pas la setmana. "Els bons dormidors no dormen el cap de setmana".
La necessitat de rutines
Harkness i el seu col·lega, Charles Super, han estudiat famílies a Holanda. Harkness, va dir que els pares holandesos d'avui van ser valorats en la vida dels nadons i nens petits. La importància d’una hora d’anar a dormir regular no és indubtable: els nens holandesos Harkness i Super estudiats van a dormir cada 7:30 cada vespre fins als 7 o 8 anys.
Els EUA presenten avui una imatge molt diferent. Aquí, diu Harkness, els pares posen un èmfasi en "maximitzar les capacitats de desenvolupament dels fills mitjançant activitats educatives i competitives". Combina això amb la naturalesa sovint erràtica de la programació del dia a dia de qualsevol llar de doble carrera i la possibilitat de viure amb les rutines establertes es converteix en un llarg termini.
Per a molts experts, el no establir rutines pot reduir significativament la possibilitat que els nens petits de la família dormin prou. "Penseu en dormir com a ritme", diu el doctor Pelayo. "L'única manera d'arribar a un ritme és ser coherent".
Shur suggereix que, com a mínim, fins a l'edat preescolar, els pares han d'intentar aplicar la mateixa rutina nocturna (per exemple, bany, refrigeri, raspallar-se les dents i llegir una història).
Com fer canvis
El doctor Shur diu que no hi ha directrius específiques sobre la quantitat de son que es requereix en cada etapa de la vida, però una norma general és de vuit a 12 hores diàries des de la infància fins a l'edat adulta. La majoria dels nens tenen un rellotge intern i dormiran tant com calgui, tret que siguin despertats per un despertador, un progenitor o una altra cosa. "Si el vostre fill està dormint vuit hores al dia i sempre és maldestre, tret que hi hagi una infecció a l'oïda o un altre problema, pot no estar prou dormit", diu Shur.
Per ajustar-nos a l’hora d’anar a dormir, Shur suggereix traslladar l’hora d’anar a dormir i despertar el temps enrere 15 minuts cada dia. Si el vostre fill està acostumat a fer una migdiada que tarda a dormir massa tard, intenta deixar-la dormir aproximadament una mitja hora només per refrescar-se. "No passis més de 45 minuts, o ella dormirà massa profundament quan la despertis", diu. Gradualment, vosaltres i els vostres fills, podeu arribar a dormir que funciona per a tothom.
