Taula de continguts:
- 2. Prendre un dutxa freda
- 3. Manteniu-vos ombrívols
- 4. Cap subterrània
- 5. Amplieu el ventilador
- 6. Cuinem amb fred
- 7. Comença a escriure
- 8. Slather On la protecció solar
Intentar dormir amb calor pot ser insuportable. Permet que sigui una mica més fàcil, opteu per teles transpirables al vostre llit. Retireu les mantes, els coixins o els edredons pesats i substituiu-los per llençols de cotó o bambú lleugers. Trieu teixits similars per al pijama.
2. Prendre un dutxa freda
Cal que es refredi el més aviat possible? Opteu per un bany o dutxa freda. L’aigua gelada ajudarà a disminuir la temperatura del cos ràpidament i el cabell humit et mantindrà fresc durant hores. Si no teniu temps per a un bany complet, submergiu-vos els peus i esquitxeu-vos una mica d'aigua a la cara.
Les nostres idees de dutxa a l’aire lliure preferides
3. Manteniu-vos ombrívols
Les zones ombrejades són molt més fredes que les de la llum solar directa. Si esteu fora, busqueu un arbre gran i frondós per situar-vos-hi. Quan estigueu interiors, poseu tractaments antilluminadors a sobre de les finestres i portes. Eviteu també utilitzar llums de gran potència que desprenen molta calor.
Arbres d’ombra de ràpid creixement
4. Cap subterrània
Com que la calor puja, la part més fresca de casa sempre estarà a la part inferior. Si teniu un soterrani acabat, pengeu-lo el màxim possible. O bé establiu-vos a la planta baixa en lloc del nivell superior.
Consell de l'editor: considereu que aquest és el vostre permís per ser mandrós. Si estàs perdent la forma d’entretenir-te, fes alguna cosa que gasti el mínim d’energia possible. Proveu de llegir un llibre, jugar a jocs de taula o observar algun espectacle favorit.
5. Amplieu el ventilador
Si teniu fans, utilitzeu-los. Enceneu tots els ventiladors de caixa, escriptori i despeses a casa vostra per mantenir l'aire en moviment. Per obtenir un factor fresc afegit, poseu un bol de glaçons davant d’un ventilador oscil·lant. L’aire recollirà el fred al voltant dels cubs i l’empenyrà cap a l’habitació.
Com instal·lar un ventilador de sostre
6. Cuinem amb fred
Eviteu afegir calor addicional a la vostra casa enganxant-vos als aliments freds. Tot allò que requereix un forn o una placa de forn és un no-no. Proveu fruites i verdures fresques, amanides refrigerades o un plat de formatge. I, si cal utilitzar calor, proveu un forn de torradora o una brasa a l’aire lliure.
7. Comença a escriure
Un cos hidratat és un cos més fresc, així que comença a beure aquest H20! Proveu de beure almenys 64 unces d’aigua i altres líquids al llarg del dia. Només heu d’anar amb compte del que poseu a la tassa: l’alcohol i les begudes ensucrades en realitat us poden deshidratar.
Apreneu a fer-ne l’aigua de flors
8. Slather On la protecció solar
Com si necessités un altre motiu per utilitzar protecció solar: la pell cremada pel sol és molt més càlida al tacte que la pell correctament hidratada i pot fer que et sentis més calent de l’habitual. Si teniu previst passar qualsevol estona a l'aire lliure, assegureu-vos de posar-vos en forma de protecció solar i tornar a aplicar-lo cada poques hores.
