Què feu quan us sentiu abatut? Quan la vostra confiança és baixa? Potser escolteu alguna música en concret, o mediteu, o medicin. Un estudi del 2016 suggereix una activitat per afegir al vostre arsenal de lluitadors d’autoestima: algun art casual.
Escolteu aquesta història a la vostra Alexa o a Google Home.L'estudi va establir una sala d'art amb alguns subministraments bàsics (retoladors, argila modeladora) i un terapeuta d'art, que podrien ajudar si cal. Una selecció de participants, que van variar en edat, gènere, ètnia i experiència artística, van realitzar una enquesta dissenyada per mesurar el seu "afecte" i "autoeficàcia" abans i després de passar 45 minuts creant el que volguessin d'aquests materials. Aquests dos termes –afectació i autoeficàcia– són essencialment maneres de psicòleg per descriure com se sent algú sobre ell mateix.
El que van trobar els investigadors, dirigits per Girija Kaimal, que treballa al departament de teràpies de les arts creatives de la Universitat Drexel, és que fins i tot aquest breu període de creació artística va tenir un efecte significativament positiu. Segons el comunicat de premsa de Drexel, el 73 per cent dels enquestats va mostrar un augment significatiu del seu sentiment d’autoeficàcia: la seva capacitat de sortir, superar obstacles i assolir objectius.
16 maneres senzilles d’esborrar la ment i la sensació de refrescar-se
Aquest estudi de 39 participants no es basava en un grup de control i els resultats es van autoinformar. Malgrat la petita mida de la mostra, està en línia amb el que han demostrat altres estudis similars; aquest va trobar que l’art pot augmentar els sentiments d’esperança, autoestima i optimisme en pacients amb esclerosi múltiple. Aquest va trobar que pot ser útil en la recuperació de l’addicció a substàncies. Els treballs anteriors de Kaimal van utilitzar diferents mètodes, incloent-hi la mesura de l’activitat cerebral, i van obtenir resultats similars.
Resulta que aquells llibres per pintar per a adults podrien haver tingut algun ús terapèutic legítim després de tot!
