Iogurt amb gota de gerd | millors cases i jardins

Ingredients

• ¼ tassa de gerds frescos
• 2 culleradetes de mel
• ¼ culleradeta de pell de llimona, triturada finament
• 5, 3 unces de iogurt grec sense vainilla
• 2 culleradetes d'ametlles a rodanxes, torrades

Instruccions

• Pas 1

  Utilitzant la part posterior d’una cullera premeu 1/4 tassa de gerds frescos a través d’un tamís de malla fina; descartar les llavors. Combina el puré de gerds amb 2 culleradetes. mel i 1/4 cullerada. pell de llimona ratllada finament. Barregeu sobre una 5, 3 oz. iogurt grec sense vainilla de cartró. Top amb 1/4 tassa de gerds frescos i 2 culleradetes. ametlles torrades a rodanxes

dades nutricionals

Per ració: 203 calories, (0 g greixos saturats, 1 g greix poliinsaturat, 1 g greixos monoinsaturats), 0 mg de colesterol, 67 mg de sodi, 31 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 26 g de sucre, 16 g de proteïna.