Amanida de tac de Turquia | millors cases i jardins

Ingredients

• Esprai de cuina antiadherent
• 12 unces de pit de gall dindi mòlt
• 1 15 unces de faves pintes, esbandides i drenades
• 1 tassa de blat de moro integral congelat
• 1 tassa de salsa
• ¼ tassa d'aigua
• 4-6 tasses d’enciam de romana gruixuda o triturada
• ¼ tassa de formatge trinxat de greix reduït (1 unça)
• 2 unces de patates fregides de truita

Instruccions

• Pas 1

  Recobrir lleugerament una paella gran antiadherent amb esprai de cuina; paella de calor a foc mitjà. Afegiu el gall dindi mòlt a la paella calenta; cuinem uns 5 minuts o fins que no es rosin, utilitzant una cullera de fusta per trencar el gall d’indi mentre cou. Escorreu els greixos.

• Pas 2

  Remeneu les mongetes, el blat de moro, la salsa i l'aigua. Portar a ebullició; reduir la calor. Més lent, tapat, de 2 a 3 minuts per barrejar sabors.

• Pas 3

  Línia de quatre plats amb enciam. Top amb barreja de gall dindi calent; ruixeu-hi formatge. Servir amb patates fregides.

Creació endavant:

Prepareu-la tal com s’indica al pas 2. Reflegeu la barreja de gall dindi; transferir-lo a un contenidor hermètic. Cobrir i guardar a la nevera fins a tres dies. Per servir, transferiu la barreja de gall dindi a una cassola gran. Portar a ebullició; reduir la calor. Feu més lent, tapat, durant 5 a 10 minuts o fins que s'escalfi. Seguiu tal com es indica al pas 3.

Icones

Fer Endavant

dades nutricionals

Per ració: 317 calories (2 g de greix saturat, 3 g de greix poliinsaturat, 1 g de greix monoinsaturat), 46 mg de colesterol, 857 mg de sodi, 37 g de carbohidrats, 8 g de fibra, 5 g de sucre, 30 g de proteïna.