Batut de potència de la sortida del sol | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 plàtan mitjà, pelat i tallat a rodanxes
• ½ màniga, sembrada, pelada i tallada
• ½ tassa de maduixes a rodanxes
• ¼ tassa de vainilla sense greix amb vainilla
• ¼ tassa de suc de taronja

Instruccions

• Pas 1

  Poseu 1/2 d’un plàtan mitjà, pelat i tallat a rodanxes; 1/2 d'una màniga, sembrada, pelada i tallada a daus; i 1/2 tassa de maduixes a rodanxes en una safata o en un forn. Coberta; congelar durant 1 hora. Poseu la fruita congelada en la batedora amb 1/4 tassa de iogurt grec sense vainilla i 1/4 tassa de suc de taronja. Coberta; barregeu fins que estigui suau, raspant els costats de la batedora segons sigui necessari.

Consell:

Si no teniu temps de congelar la fruita, afegiu 1/4 tasses de gel a la batedora abans de coure.

dades nutricionals

Per ració: 196 calories, (0 g greixos saturats, 0 g greixos poliinsaturats, 0 g greixos monoinsaturats), 0 mg de colesterol, 30 mg de sodi, 42 g hidrats de carboni, 4 g de fibra, 32 g de sucre, 8 g de proteïnes.