Batuts condimentats i batuts de coco | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 ½ tasses de llet o de lactis
• 3 dàtils de medjool, remullats en aigua tèbia durant 20 minuts, retirats forats
• ½ tassa de iogurt grec sense greix
• 2 cullerades de coco triturat sense sucre
• 1 ¼ de tasses de moniato al vapor o al forn
• ¼ culleradeta de vainilla
• ¼ culleradeta de canyella mòlta
• 2 tasses de glaçons

Instruccions

• Pas 1

  En una batedora combinar tots els ingredients en l'ordre donat. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau. Refresc fins que estigui llest per servir.

dades nutricionals

Per ració: 369 calories (5 g de greix saturat, 0 g de greix poliinsaturat, 1 g de greix monoinsaturat), 15 mg de colesterol, 162 mg de sodi, 66 g de carbohidrats, 7 g de fibra, 44 g de sucre, 15 g de proteïna.