Nit de civada amb fruita | millors cases i jardins

Ingredients

• 2 tasses de civada regularment enrotllades
• 1 tassa de llet
• 1 tassa de suc de poma
• ¼ tassa de mel
• 1 culleradeta de canyella mòlta
• ¾ copes d’ametlles blanques, pacanes o nous, torrades i trossejades
• 1 poma verda tarta, corrada, sembrada i a rodanxes molt fines
• 1 recipient de 6 unces de iogurt de gust desitjat
• 1 tassa de gerds frescos

Instruccions

• Pas 1

  Col·loqueu 1/2 tassa de civada en quatre gerres d’1 / 2-pinta (8 unces). A la tassa de mesurament de 4 tasses combinar llet, suc de poma, mel i canyella. Aboqueu la civada en gerres. Coberta; fred durant la nit o fins que la civada estigui tova. Remeneu els fruits secs i remeneu amb iogurt i fruita segons desitgeu.

Test Tipus de cuina:

La barreja de civada durarà 2 dies a la nevera.

dades nutricionals

Per ració: 530 calories (3 g de greix saturat, 5 g de greix poliinsaturat, 10 g de greix monoinsaturat), 7 mg de colesterol, 59 mg de sodi, 81 g de carbohidrats, 11 g de fibra, 43 g de sucre, 17 g de proteïna.