Taula de continguts:
L’alimentació saludable de la vostra família no sempre és un tros. Però és un objectiu assolible. El dinar és un bon lloc per començar. Una mica de preparació prèvia la nit anterior llançarà un dinar que serà l’enveja de la gent de la bossa marró. Un tema cridaner també farà una gran diferència.
Fortifica't
Si envieu menjars nocturns per a famílies, és senzill inflar-se. Tome el costum de tirar-hi fruita fresca sense embussos. Aquí és el perquè:
- La fruita de Kiwi té mega nivells de vitamina C i luteïna protectora dels ulls.
- Els nabius contenen antioxidants que poden millorar la memòria.
- El raïm porpra i el suc de raïm violeta ajuden a mantenir un cor sa.
Tens estrès?
Una substància natural en el gall dindi indueix una sensació de calma, cosa que el converteix en un menjar calmant per a les dones que corren. Comenceu la nit anterior abocant brou calent sobre cuscús. Incorporeu-hi el gall dindi cuit fumat, nabius secs, fruits secs torrats, pell de taronja i gingebre mòlt. Refrigerar durant la nit. Premeu una taronja fresca per sobre tot abans de menjar.
Llàgrima?
Els pares que s’hi posen llargues hores i es dirigeixen cap a la foscor apreciaran l’addició de pastanagues i espinacs a un sandvitx favorit. La pastanaga està carregada de vitamina A, que ajuda a mantenir la visió nocturna. Els espinacs rics en folats poden elevar els esperits afectats.
Necessiteu un esclat de Brainpower?
Els adolescents que fan proves poden provar amanida de tonyina o salmó. Per exemple, atorgar el tonyina a les mini closques de taco per a una gran quantitat de proteïnes que produeix energia, més àcids grassos omega-3 essencials per a la funció cerebral màxima.
Un Quick-Pick-Me-Up
Els petits fregits es divertiran amb aquest menjar. És ecològic i té formatge ric en calci, que és un bon aspecte per als ossos. Envolteu pals de formatge i trossos de poma i pastanaga en una llesca de pernil. Incorporeu-la en una fulla d’enciam i enfarqueu-la en iogurt.
