Batut de pinya de nabius | millors cases i jardins

Ingredients

• 2 tasses d'espinacs frescos per a nadons
• 1 tassa de nabius congelats
• 1 plàtan
• ½ tassa de iogurt de vainilla
• ¼ tassa de pinya fresca picada
• ¼ tassa de cireres dolces fosques congelades
• ¼ tassa de suc de taronja
• Pinya picada i / o nabius frescos (opcional)

Instruccions

• Pas 1

  En una liquadora, combini tots els ingredients, excepte el de tap opcional de pinya i / o nabiu. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi gairebé suau i deixeu de raspar els costats del recipient segons sigui necessari. Dividiu entre dos gots. Arriba amb pinya i / o nabius. Fa 2 porcions (1 copa).

dades nutricionals

Per ració: 195 calories, (1 g de greix saturat, 0 g de greix poliinsaturat, 0 g de greix monoinsaturat), 3 mg de colesterol, 86 mg de sodi, 43 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 30 g de sucre, 6 g de proteïnes.