Taula de continguts:
Si teniu previst quedar-vos embarassada, ja teniu fills o voleu mantenir-vos en forma, omplir el vostre cos amb aliments nutritius és una de les millors coses que podeu fer per donar-vos una energia molt necessària i per garantir una bona salut per a molts anys a venir. I menjar bé no ha de costar molts diners ni temps. Els dietistes registrats Lynn Grieger, RD, CDE i Janice Newell Bissex, MS, RD, suggereixen les seves millors opcions per a aliments ràpids i nutritius adequats per a vostè.
Salmó salvatge
Si està embarassada, voldrà assegurar-se de menjar aliments que continguin àcids grassos omega-3, com el peix, suggereix Bissex. Aquests nutrients són vitals per al desenvolupament cerebral del vostre nadó. Segons l’Administració dels Aliments i Drogues dels Estats Units, les dones embarassades i lactants, així com els nens petits, haurien d’evitar els peixos d’alt mercuri com el peix espasa, el verat, el teixó i el tauró. El salmó salvatge es considera un peix baix en mercuri, cosa que el converteix en una bona elecció per a una dona que espera que consumeixi. El salmó a la planxa o a la brasa en un llit d’espinacs, que té molt ferro, calci i àcid fòlic, fa que sigui l’àpat perfecte per l’embaràs.
