Taula de continguts:
- 1. Aplicació de temps de pantalla
- 2. Desactiveu Netflix Auto-Play
- 3. Mou els televisors fora del dormitori
- 4. Càrrega a la cuina
Mirar al voltant. Si esteu en un lloc públic, és probable que trobareu diverses persones que miren una pantalla d’algun tipus. Ens atrau constantment els nostres dispositius de mà, ja siguem caminant per la vorera, enmig d’una conversa amb un amic, o fins i tot mentre els nostres ulls cansats lluiten per adormir-nos.
La majoria de la gent estaria d’acord en què les pantalles i la tecnologia s’han desprès de les mans. La companyia Nielsen va realitzar un estudi i va comprovar que l’adult mitjà passa 11 hores al dia mirant, escoltant o jugant amb mitjans de comunicació. Per sort, hi ha solucions per reduir el temps de la pantalla. Les marques animen la gent a baixar dels telèfons i a explorar el món. Per exemple, Vitamina Water ofereix 100k de dòlars a una persona afortunada que pugui anar tot un any sense utilitzar un telèfon intel·ligent. Milers de persones sol·liciten el concurs utilitzant el hashtag #nophoneforayear i compartint el que farien sense la distracció de la tecnologia.
Tot i que és possible que no estigueu preparats per comprometre’s durant un any sense telèfon, hi ha algunes mesures que podeu adoptar per limitar el temps de la vostra pantalla. Seguiu alguns dels nostres consells que es mostren a continuació per donar un descans al vostre polze de desplaçament.
1. Aplicació de temps de pantalla
Fins i tot les empreses de tecnologia estan adoptant el desig de la societat de menys temps de pantalla. Tant és així que els productes Apple amb iOS 12 disposen d’una nova funció que ajuda a supervisar l’ús de la tecnologia. L'hora de la pantalla es pot trobar a la configuració del telèfon o de la tauleta. Toqueu per activar-lo i podreu veure un informe diari detallat sobre com utilitzeu el vostre iPhone o iPad.
A més d’aprendre més sobre els vostres hàbits tecnològics, Screen Time us permet establir els vostres límits quant a la quantitat de temps que dediqueu a les aplicacions, xarxes socials i jocs. Un cop arribeu al vostre límit, iOS bloquejarà l’accés a aquest programari. També podeu visualitzar els informes dels vostres fills i establir-los límits perquè puguin centrar-se en els deures o el temps de joc físic.
2. Desactiveu Netflix Auto-Play
Tots hem tingut la intenció de veure només un episodi del nostre programa favorit a Netflix. Però, depenent que els crèdits comencen a rodar, passa al següent episodi abans que fins i tot tinguem l'oportunitat d'apagar el televisor. A partir d’aquí, és un cicle inacabable, i et trobes amb vigilància durant la resta de la nit.
Per sort, Netflix ofereix una solució a aquest problema. Mitjançant la configuració, podeu desactivar la funció de reproducció automàtica. Per fer-ho, inicieu la sessió al vostre compte, feu clic a Configuració de reproducció i desmarqueu "Reprodueix el següent episodi automàticament". Tindreu més autocontrol per apagar el televisor quan tingueu l'opció de fer-ho.
3. Mou els televisors fora del dormitori
La manera més fàcil de limitar el temps de la pantalla és desfer-se del tot de les pantalles. Tanmateix, en el clima actual, això és més fàcil que dir. En lloc de treure tots els televisors, telèfons i ordinadors, n'hi ha prou. Per exemple, desfer-vos del televisor que hi ha al vostre dormitori. Us obligarà a llegir un llibre abans de dormir o escoltar un podcast mentre us prepareu al matí. A més, si l’únic televisor de la casa està a la sala d’estar, la família es veurà obligada a estar junts per estar al dia del darrer episodi.
4. Càrrega a la cuina
Mantenir la tecnologia fora de la vista també la tindrà fora de compte. La majoria de les persones mantenen el telèfon a la tauleta de nit per cobrar mentre dormen. Això pot interrompre els patrons de son si obteniu un text a mitja nit o deixeu la temptació mentre intenteu adormir-vos.
En lloc d'això, traslladeu el carregador de telèfon a la cuina. No tindreu la temptació de sortir del llit per comprovar les notificacions. Si sou una de les moltes persones que confien en el telèfon per despertar-les al matí, aneu a l’antiga ruta de moda i feu un despertador.
