Orge de desdejuni de taronja fig millors cases i jardins

Taula de continguts:

Ingredients

4 tasses d'aigua
1 tassa d'ordi regular perlat
¼ culleradeta de sal
¼ culleradeta de canyella mòlta
2 taronges
½ tassa de figues seques es va treure
2 - 3 cullerades de mel
Pernacos picats (opcional)

Instruccions

Pas 1
En una olla lenta d’1 / 2 o 2 quarts o una cassola de 1/2 quart es combinen l’aigua, l’ordi, la sal i la canyella.
Pas 2
Si feu servir la cassola de 1/2 quart, poseu la cassola dins d'una cuina lenta de 5-6 quarts i afegiu-hi aigua suficient per arribar a la meitat dels costats de la cassola. Tapeu la cuina lent i cuineu-la a foc lent durant 6 a 8 hores.
Pas 3
Peleu i traieu una de les taronges. Premeu el suc de la taronja restant (haureu de tenir aproximadament 1/3 tassa de suc). Agiteu el suc de taronja, les figues i la mel en els cereals calents. Porcions individuals superiors amb seccions de color taronja i, si es vol, pistatxos.

dades nutricionals

Per ració: 277 calories, (0 g greixos saturats, 0 g greixos poliinsaturats, 0 g greixos monoinsaturats), 0 mg de colesterol, 159 mg de sodi, 65 g de carbohidrats, 11 g de fibra, 22 g de sucre, 6 g de proteïnes.