Taula de continguts:
- Ingredients
- Instruccions
- *
- Gelat de maduixes i gerds
- Gelat de mantega de cacauet
- Gelat de xocolata
- dades nutricionals
Ingredients
Instruccions
-
En un processador d’aliments combini tots els ingredients. * Cobreix i processa fins que quedi suau. Serviu-ho immediatament per obtenir un gelat de suau o congeleu almenys 4 hores per a un gelat extraïble. Guardeu-ho al congelador fins a una setmana.
*
El millor és utilitzar els plàtans directament del congelador sense deixar-los descongelar.
Gelat de maduixes i gerds
Prepareu segons les instruccions, excepte afegir 1/2 tassa de cada maduixa i gerds i reduir la llet de coco a 2 cullerades. Fa 8 porcions (1/2 tasses). Porció: 63 calories, 1 g de proteïnes, 15 g de carbohidrats, 0 g de greix total (0 g de greix sat.), 0 mg de colesterol, 2 g de fibra, 8 g de sucre total, 1% Vitamina A, 14% Vitamina C, 1 mg sodi, 1% calci, 1% ferro
Gelat de mantega de cacauet
Prepareu-ho tal com us indiqueu, excepte afegir 1/4 tassa de mantega de cacauet o una altra mantega de nou i reduir la llet de coco a 2 cullerades. Fa 6 porcions (1/2 tasses). Porció: 139 calories, 3 g de proteïnes, 21 g de carbohidrats, 6 g de greix total (1 g de greix sat.), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 11 g de sucre total, 1% Vitamina A, 8% Vitamina C, 47 mg de sodi, 1% calci, 2% ferro
Gelat de xocolata
Prepareu-ho tal com us indiqueu, excepte afegir 2 cullerades. cacau en pols sense sucre i redueix la llet de coco a 2 cullerades. Fa 6 porcions (1/2 tasses). Porció: 79 calories, 1 g de proteïnes, 19 g de carbohidrats, 1 g de greix total (0 g de greix sat.), 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 10 g de sucre total, 1% Vitamina A, 8% Vitamina C, 2 mg de sodi, 1% calci, 3% ferro