Casa Recepta Primavera asiàtica de la primavera | millors cases i jardins

Primavera asiàtica de la primavera | millors cases i jardins

Taula de continguts:

Anonim

Ingredients

Instruccions

  • En un bol petit combinar bolets secs i 1 tassa d’aigua tèbia; deixar reposar 15 minuts. Escorreu els bolets, esprémer l'excés de líquid; reserva de líquid. Talls de bolets de rodanxes; descartar les tiges. Incorporeu el midó de blat de moro en un líquid de bolets reservat.

  • Mentrestant, coure la pasta segons les indicacions del paquet. Escorreu; mantenir-se calent.

  • En un bol incorporeu el pollastre, el xerès, la salsa de soja, el gingebre i l’all; deixar de banda.

  • Recobrir lleugerament una wok o una paella gran amb esprai de cuina antiadherent. Wok o calor de calor a foc mitjà-alt. Remeneu el sofregit per batre els pèsols i les pastanagues durant 3 o 4 minuts o fins que estiguin cruixents. Afegiu-hi les cebes verdes i remeneu-les durant 1 minut més. Traieu les verdures del wok; deixar de banda. Afegir la barreja de pollastre al wok. Remeneu-ho durant 2 o 4 minuts fins que el pollastre ja no sigui rosat. Empenteu el pollastre des del centre del wok. Remeneu la barreja de maíz; afegir al centre del wok. Coure i remenar fins que espesseixi i bulli.

  • Torneu les verdures al wok. Afegiu els bolets i la pasta. Remenar per coure amb la salsa. Coure i remenar durant 1 minut o fins que s'escalfi. Si voleu, guarniu-la amb rínxols de ceba verda. Fa 4 porcions.

Intercanvis:

  • 2-1 / 2 midó, 1 vegetal, 2 carns

dades nutricionals

Per ració: 333 calories, (1 g de greix saturat, 45 mg de colesterol, 324 mg de sodi, 48 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 25 g de proteïnes.
Primavera asiàtica de la primavera | millors cases i jardins