Batuts i cítrics de gerds millors cases i jardins

Ingredients

• ½ tassa de gerds sense sucre congelats
• ½ tassa de suc de taronja
• Iogurt de vainilla de 2 cartrons de 6 unces
• 1 plàtan madur, pelat, tallat i congelat
• 2 cullerades soperes de mel
• ½ culleradeta de vainilla

Instruccions

• Pas 1

  En una batedora combinar gerds i suc. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau. Dividiu entre dos gots.

• Pas 2

  Renteu la batedora amb aigua tèbia i sabonosa. A la batedora combinar iogurt, plàtan, mel i vainilla. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau. Aboqueu la barreja de gerds en gots. Remolí amb una cullera.

dades nutricionals

Per ració: 335 calories, (1 g de greix saturat, 0 g de greix poliinsaturat, 0 g de greix monoinsaturat), 10 mg de colesterol, 87 mg de sodi, 74 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 58 g de sucre, 6 g de proteïnes.