Per a la majoria de famílies, la clau de la forma física es pot resumir en una paraula: comoditat. Poques coses són més convenients que tenir tots els elements bàsics d'un gimnàs al vostre soterrani.
Però quan Better Homes & Gardens es va plantejar desenvolupar el gimnàs ideal per a famílies, la comoditat només va ser una de les nostres consideracions. L’habitació havia de funcionar com a part d’una llar i com a part de la vida de la família que l’utilitzava.
"Si voleu dedicar un espai a la vostra llar per a fer exercici físic i fer exercici, heu de fer-lo acollidor i motivador", diu Eric Rothman, de HammerSmith, la firma de renovació de disseny i construcció d'Atlanta que vam triar per ajudar a portar aquesta sala de fitness familiar. a la vida. "No només podeu muntar un banc de peses i la vostra antiga càmera a la cantonada en un racó fosc del soterrani i trucar-la bé. Com qualsevol altra habitació de casa vostra, hauria de ser càlida i acollidora. Hauria de voler passar-hi temps I heu de fer-ho perquè hi hagi alguna cosa per a tothom: vosaltres mateixos, la vostra cònjuge i fins i tot els nens més petits. "
El pla de Rothman té una sensació d’habitació familiar: la meitat de la sala està equipada amb un banc esmorteït, sofà, taula de cafè i prestatgeries per a llibres o per a un home theater. L’altra meitat és un espai obert amb una cantonada per a pesos i bancs gratuïts, i una planta per a una trepitja o escalador d’escales.
El disseny va requerir una il·luminació empotrable i un cirerer per afegir una nota de calor a tot arreu. Els quadrats duradors i autoadhesius ajuden a fer exercicis de coixí. Les persianes ofereixen privadesa mentre una persona treballa i altres miren la televisió. Per contra, mantenir les persianes permet als practicants veure la televisió o fins i tot incorporar vídeos d’exercici a l’entrenament. Posar panells mirallats a la paret del darrere no només reflecteix la llum i dóna a l’habitació una sensació més oberta, sinó que també té una funció pràctica.
"Ser capaç de veure't a tu mateix quan realitzes exercicis d'entrenament de força t'ajuda a comprovar la teva postura a mesura que treballes per obtenir millors resultats i menys risc de lesions", diu Jeff Bell, especialista certificat en força i condicionament i copropietari del centre de fitness Spectrum Wellness. Manhattan, que va aportar nombroses idees al pla de fitness de la nostra habitació.
I per als més menuts, el centre de la sala és un salvatge i ondulat rocòdrom.
"No només els murs d'escalada creen un element de disseny interessant, sinó que els nens els encanten", afirma Rothman. "Aquestes parets són millors que un gimnàs de la selva. I les portes són mòbils, de manera que, a mesura que els nens creixen o s'avorreixen amb un disseny, podeu barrejar-lo i fer-lo més difícil". Aquest tipus de disseny flexible és essencial per assegurar que els nens facin de l'exercici un hàbit de tota la vida. La variació manté les famílies compromeses amb l’exercici i millora la forma física perquè afavoreix treballar diferents grups musculars de diferents maneres, afegeix Bell.
Hi ha altres consideracions pràctiques al gimnàs familiar. Seguretat a banda, els exercicis han de ser capaços d’assegurar o guardar engranatges als quals els petits poguessin ferir-se. Quan tothom s’acabi utilitzant l’habitació, hi hauria d’haver un lloc on posar-ho tot. És per això que la nostra habitació té moltes possibilitats d’emmagatzematge i espai per a què tothom pugui exercir.
A més d'un armari amb prestatgeries i calaixos amplis per a la tovallola i la roba de l'exercici de cada persona, el banc del costat oposat de la sala està obert a la part posterior amb prestatges inclinats per a peses o altres equipaments. L’espai que hi ha al darrere del rocòdrom també pot servir per emmagatzemar equips quan necessiteu més espai per a aeròbic o la propera vegada que els nens vulguin enrotllar les estores per fer una mica d’entelades.
