Smoothies de plàtan, préssec i llinosa | millors cases i jardins

Ingredients

• 1 tassa de préssecs sense sucre congelats
• 1 tassa de mango en rodanxes
• ¼ tassa d'albercoc o nèctar de préssec
• 1 unça de cartró de iogurt normal o de vainilla
• 1 plàtan madur, pelat, tallat i congelat
• ¼ tassa de llet
• 1 cullerada de llavors de lli o mòlta de lli
• 2 culleradetes de mel

Instruccions

• Pas 1

  En una batedora combinar préssecs, mango i nèctar. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau. Dividiu la barreja entre tres gots. En el mateix batedor combinar iogurt, plàtan, llet, llavors de lli i mel. Tapeu-ho i barregeu-ho fins que quedi suau. Aboqueu la barreja en gots. Remolí amb una cullera.

dades nutricionals

Per ració: 200 calories, (1 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 0 g de greix monoinsaturat), 5 mg de colesterol, 50 mg de sodi, 42 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 35 g de sucre, 5 g de proteïnes.