Tasses de bròquil de pollastre | millors cases i jardins

Ingredients

• ¼ tassa de iogurt baix en greixos
• ¼ tassa de guarnició d’amanides de ranxo lleuger embotellat
• 1 ½ tassa de pollastre o gall dindi cuit picant
• ½ tassa de bròquil picat en gros
• ¼ tassa de pastanaga triturada
• ¼ tassa de cacauets o nous (opcional)

Instruccions

• Pas 1

  En un bol petit combinar el iogurt i l’amanida. En un bol mitjà, combineu el pollastre, el bròquil, la pastanaga i, si es vol, les nous. Aboqueu la barreja de iogurt sobre la barreja de pollastre; tirar a revestir.

• Pas 2

  Per a dinars individuals, dividiu la barreja de pollastre entre quatre tasses de plàstic. Cobrir i refredar fins a 24 hores.

dades nutricionals

Per ració: 144 calories, (1 g de greix saturat, 1 g de greix poliinsaturat, 2 g de greix monoinsaturat), 50 mg de colesterol, 222 mg de sodi, 6 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 2 g de sucre, 17 g de proteïna.