Taula de continguts:
Res no pot aturar el temps, però no cal recórrer a una cirurgia plàstica extrema per combatre els seus efectes. Resulta que uns hàbits simples, quotidians, fàcils de fer front poden tenir un gran impacte. Però no estem parlant d’una revisió important. Alguns conceptes bàsics: cinc idees per al dia, cinc per a la nit. "En línia de fons, assegureu-vos que no transcorre cap període de 12 hores sense fer cap cosa positiva per a la vostra pell", afirma el dermatòleg de Boston, basat en Boston, Jeffrey Dover.
Feu-ho durant el dia:
- Utilitzeu protecció solar i antioxidants. L’aplicació de protecció solar és tan essencial com raspallar-se les dents: estiu o hivern, pluja o lluentor, els 365 dies de l’any. "Si esteu deixant la porta, aquesta és la cosa més important absoluta que podeu fer per no semblar més vell i protegir-vos contra el càncer de pell", diu Dover, però, SPF per si sol no és suficient. Estudis recents han demostrat que els antioxidants tòpics, els medalladors d'or dels anti-agers, milloren l'eficàcia de la protecció solar. Hi ha tones d’antioxidants (i n’hi ha de nous a diari!), Que inclouen vitamines C i E, cafè, te verd i fruites com ara acai, nabius i magrana. (I sí, també podeu menjar el vostre farcit, tot i que aplicar-los tòpicament ofereix el benefici més immediat per a la pell.)
- Porteu ulleres de sol. Menys esquitxats equival a menys línies fines i peus de corb (i menys risc de cataractes, també). Trieu un parell amb protecció UVA i UVB del 99 per cent i utilitzeu-les durant tot l'any. Recordeu que la neu reflecteix el 80 per cent dels raigs UV, gairebé duplica l’exposició global.
- Exfoliar selectivament. Fes-ho, però no ho excedeixis. L’exfoliació elimina les cèl·lules mortes de la pell, suavitza les línies fines i millora la textura i el to de la pell. Però els estudis de la FDA han demostrat que l’ús d’exfoliants químics, com els alfa hidroxiàcids (AHAs) que es troben en àcids glicòlics o làctics, augmenta la sensibilitat als rajos UV. Limiteu els exfoliants químics a dues vegades per setmana. Per obtenir una exfoliació manual, proveu-ne una exfoliació de microbisos suau.
- Alimenta la teva cara. Una bona cura de la pell comença des de dins cap a fora. Menjar saludablement: els àcids grassos Omega-3 que es troben en el salmó i les nous combaten la inflamació que provoca arrugues; els cítrics i els espinacs milloren la producció de col·lagen; i el licopè, que es troba en tomàquets i aranja rosa, protegeix contra els danys del sol. Què evitar? Sucre. Els nivells més elevats del torrent sanguini causen un procés anomenat glicació: una de les principals causes de l’envelliment cel·lular (i les arrugues).
Proveu aquests trucs de cura de la pell abans de dormir
- Rentar. No saltis mai la neteja de la cara abans de no assentar-te. "És el pecat cardinal de la cura de la pell", afirma la dermatòloga de Nova York, Macrene Alexiades. "Aquest és el moment de reparar i rejovenir la pell."
- Utilitzeu una crema amb beneficis. El que era prou bo el dia de la teva mare, ja no ho talla. Per a una crema nocturna més que humitat, els retinoides són una aposta segura. Amb més de 40 anys d’investigació clínica al darrere, s’ha demostrat que els retinoides redueixen les taques marrons i reverteixen els danys solars, augmenten l’exfoliació i la producció de col·lagen i, fins i tot, tracten l’acne (tot allò que s’aboca). Els retinols sense recepció (derivats de vitamina A menys potents) tenen els mateixos beneficis anti-envelliment i són menys irritants, tot i que triguen més temps a fer resultats.
Apreneu a mantenir la vostra pell fantàstica a totes les edats.
